Tips per cuidar la nostra salut mental durant l'estiu
Els trastorns de salut mental no fan vacances, però la bona notícia és que podem fer algunes coses pel nostre benestar emocional durant els dies de descans. Et donem alguns tips que t’ajudaran.
1) Gaudeix del temps lliure: trenca les rutines, fes activitats que t’ajudin a alleujar l'estrès, gaudeix de les petites coses.
2) Fes un horari de son saludable: aprofita per dormir entre 8 i 10 hores.
3) Practica exercici a la natura i a l'aire lliure: connecta amb la natura, respira aire pur i reduiràs els teus nivells d’estrès.
4) Menja sa: menja molts vegetals i fruites i no facis àpats copiosos.
5) Comparteix el teu temps amb les persones que vols: la connexió social i el suport emocional enfortiran la teva salut mental.
6) Identifica els teus sentiments i parla sobre ells: això t’ajudarà a processar i gestionar adequadament les teves emocions.
7) Relaxa el cos i la ment: reserva temps per a tu i fes activitats que et vinguin de gust.
2) Fes un horari de son saludable: aprofita per dormir entre 8 i 10 hores.
3) Practica exercici a la natura i a l'aire lliure: connecta amb la natura, respira aire pur i reduiràs els teus nivells d’estrès.
4) Menja sa: menja molts vegetals i fruites i no facis àpats copiosos.
5) Comparteix el teu temps amb les persones que vols: la connexió social i el suport emocional enfortiran la teva salut mental.
6) Identifica els teus sentiments i parla sobre ells: això t’ajudarà a processar i gestionar adequadament les teves emocions.
7) Relaxa el cos i la ment: reserva temps per a tu i fes activitats que et vinguin de gust.