Aquest lloc web utilitza cookies pròpies i de tercers per obtenir informació dels seus hàbits de cerca i intentar millorar la qualitat dels nostres serveis i de la navegació pel nostre lloc web. Si estàs d’acord fes click a ACCEPTAR o segueixi navegant.

(Bloc) Astènia en primavera

astenia

L'astènia primaveral està considerada com un trastorn estacional propi de l'inici del bon temps. Els canvis horaris, l'augment de les hores de llum, i la modificació d'alguns hàbits poden contribuir a l'aparició d'aquest canvi en l'estat anímic.

 

Escrit per: Irene Martínez


El cansament, la negativitat i la falta de concentració són alguns dels símptomes de l'astènia. Encara que es tracta d'un trastorn transitori que pot durar únicament un parell de setmanes (fins que el cos s'habitua a la nova estació), no està de més seguir algunes recomanacions dels especialistes per evitar la cronificació dels símptomes.

 

1. Hidratació suficient: beure almenys dos litres d'aigua al dia.
2. Atenció al menjar: és recomanable fer cinc menjars al dia perquè el cos no acusi hipoglucèmies que també afecten a l'estat d'ànim. Nutrients com els plàtans i els fruits secs aporten energia addicional.
3. Horaris fixos: és important seguir horaris fixos quant a descans i alimentació.
4. Descansar bé: cal intentar dormir 8 hores diàries. Sopar almenys dues hores abans d'anar a dormir i procurar no tenir activitats que excitin la vista en el dormitori, com mirar la tele, l'ordinador, etc.
5. Activitats plaents: convé superar la sensació de cansament i la falta d'energia amb activitats que resultin plaents. Així contribuirem a aixecar-nos l'ànim.
6. Exercici moderat: practicar exercici físic moderat amb regularitat estimula la producció d’endorfines i augmenta el to vital.
7. Mantenir un esperit positiu: ser positiu genera més positivitat. Desdramatitzant la situació se supera abans i millor l'estat provocat per l'astènia primaveral.

 

On estem?

c/ Bac de Roda, 149
T. 93 303 50 97


Avinguda Josep
Tarradellas, 19-21
T. 93 289 24 30


c/ Indústria, 50
T. 93 210 24 19

Contacte

Oficines Centrals
T. 93 452 04 67


Horari d'atenció
DL-DJ 8.00-13.00h i 14.00-17.00h
DV: 8.00-14.00h
Clubs Socials de DL a DV de 14.30 a 19.30h


joia@fundaciojoia.org

delegacioprotecciodades@fundaciojoia.org