Tips para cuidar nuestra salud mental durante el verano
Los trastornos de salud mental no hacen vacaciones, pero la buena noticia es que podemos hacer algunas cosas por nuestro bienestar emocional durante los días de descanso. Te damos algunos tips que te ayudarán.
1) Disfruta del tiempo libre: rompe las rutinas, realiza actividades que te ayuden a aliviar el estrés, disfruta de las pequeñas cosas.
2) Haz un horario de sueño saludable: aprovecha para dormir entre 8 y 10 horas.
3) Practica ejercicio en la naturaleza y al aire libre: conecta con la naturaleza, respira aire puro y reducirás tus niveles de estrés.
4) Come sano: come muchos vegetales y frutas y no hagas comidas copiosas.
5) Comparte tu tiempo con las personas que quieres: la conexión social y el apoyo emocional fortalecerán tu salud mental.
6) Identifica tus sentimientos y habla sobre ellos: esto te ayudará a procesar y gestionar adecuadamente tus emociones.
7) Relaja tu cuerpo y tu mente: reserva tiempo para ti y realiza actividades que te apetezcan.
2) Haz un horario de sueño saludable: aprovecha para dormir entre 8 y 10 horas.
3) Practica ejercicio en la naturaleza y al aire libre: conecta con la naturaleza, respira aire puro y reducirás tus niveles de estrés.
4) Come sano: come muchos vegetales y frutas y no hagas comidas copiosas.
5) Comparte tu tiempo con las personas que quieres: la conexión social y el apoyo emocional fortalecerán tu salud mental.
6) Identifica tus sentimientos y habla sobre ellos: esto te ayudará a procesar y gestionar adecuadamente tus emociones.
7) Relaja tu cuerpo y tu mente: reserva tiempo para ti y realiza actividades que te apetezcan.